Fyzioterapie při křečových žil

Křečové žíly – to je docela běžné patologie, která výrazně zhoršuje kvalitu života člověka. Zcela vyléčit tohoto onemocnění je velmi složité, ale zmírnit její průběh, stojí za to provést speciální cvičení .

cvičení křečových žil

Křečovými žilami se nazývají udržitelný rozšíření a prodloužení žíly, následovaný ředění jejich stěny a tvorbou tzv. uzlů. Důvodem tohoto jevu spočívá v závažné patologie žilní stěny a selhání jejich ventilů.

Toto onemocnění je poměrně rozšířený, a mnohem častěji se to vyskytuje u žen. Často křečové žíly začíná ještě v produktivním věku – přibližně třicet až čtyřicet let.

Hlavním rizikovým faktorem tohoto onemocnění je neaktivní životní styl.

Přínosy léčebné gymnastiky

Prospěch léčebných cvičení při křečových žil je obtížné přeceňovat. Speciální gymnastika umožňuje:

  • zlepšit žilní a lymfatický tok;
  • zvýšit fyzickou vytrvalost;
  • vést v normálu krev příliv;
  • zlepšit tón žil;
  • zlepšit periferní oběh.

Pokud zanedbávat léčebná gymnastika při křečových žil na nohou, bude to stát příčinou stagnace krve v postižených cév, kromě toho, že se zvýší tlak.

Zase to povede k hromadění vody v oblasti kotníků, chodidel, dolních částí končetin, což často zhoršuje pocity bolesti.

Funkce fyzické námaze

Zejména cvičení při křečových žil na nohou je užitečné lidem, kteří se málo pohybují v každodenním životě.

Nejjednodušší cvičení je pěší chůze.

Lidé, kteří trpí této patologie, nutně musí každý den chodit. Kromě toho, je možné jezdit na kole. Velmi užitečné je také zapojily do plavání.

Ne každý ví, že ne každá fyzická zátěž je prospěšná při křečových žil. Jaký sport při křečových žil je užitečné a co škodlivé?

Operace k odstranění křečových žil je často jediným řešením. Jsme rychlé jaký druh chirurgického zákroku vybrat v konkrétním případě.

Existuje i speciální fyzioterapie při křečových žil na nohou. K provedení těchto cvičení bylo co nejúčinnější, je třeba dodržovat následující pravidla:

  • lidem, kteří mají sedací zaměstnání, alespoň jednou za hodinu by měl dělat pět minut cvičení;
  • je důležité sledovat držení těla, nedoporučuje se pokládat nohu na nohu;
  • nabíjení by se měla věnovat 15-30 minut denně;
  • v průběhu dne je třeba udělat několik opakování.

Komplexní cvičení

Odborníci doporučují provádět speciální cvičení proti křečové žíly ráno a večer, přičemž jim asi 15-30 minut.

Při tomto až do vyčerpání dovést sebe nelze, protože každý člověk má své vlastní hranice fyzických možností.

Docela dost bude kontinuální cvičení na pět minut, při tom nutně doporučuje se dělat přestávky. Pokud člověk cítí únavu, je lepší odložit povolání.

Základní soubor cvičení pro všechny druhy onemocnění

Tato cvičení jsou vhodné při křečových žil dolních a horních končetin, při křečových žil malé pánve a jiných druhů onemocnění:

  1. Lehněte si na záda, ohněte nohu, tahání ji k hrudi. Poté narovnat nahoru, dosedl na několik sekund a spadne dolů. Stejné cvičení udělat pro druhé nohy.
  2. Lehnout si, nohy ohnout a zvednout nahoru. Narovnat jim, držet během vteřiny, opět ohnout a vrátit se do výchozí polohy.
  3. Lehnout na zem, zvednout nohy nahoru a nohy provádět rotační pohyby, dělat to třeba dovnitř a ven. Pak lze ohýbat a narovnat prsty a chodidel.
  4. Sednout si na židli, paty Odmítají v podlaze. Pohybovat lenochod v různých směrech. Udělat 15-20 krát.
  5. Lehněte si na břicho, stisknutím ruce k bokům. Střídavě zvedat každou nohu maximálně vysoko. V nejvyšším bodě na několik sekund setrvat, a pak se vrátit na místo. Dělat 8-10 opakování.
  6. Cvičení "vlaštovka". Postavit se rovně, ruce spadnout podél těla. Dýchat, ruce zvednout nahoru, po kterém se postavit na ponožky. Jak si vydechnout přijmout postoj vlaštovky. Udělat cvičení 15-20 krát.
  7. Válcované od paty ke špičce, převedení na ni váhu těla. Udělat 15-20 opakování.
  8. Po dobu 15 minut provádět chůzi na paty, ponožky, s vysokým zvednutím boků.

Cvičení pro nohy

léčba křečové žíly

Gymnastika při křečových žil dolních končetin zahrnuje takové cvičení :

  1. Vykládání žíly na nohou. Musíte si lehnout, zavřít oči a maximálně relaxovat, musíte se hluboce a rovnoměrně dýchat. Pod nohy je třeba dát pár polštářů – to umožní jejich vydobytí o 15-20 stupňů.
  2. Lehnout na zem, ohnout nohy, přičemž nohy umístit na podlaze. Ruce dáme na stehna. Postupně inhalovat zvednout hlavu a tělo. Ruce by měly klouzat k kolena. Tím, že pomalý výdech, návrat do původní polohy.
  3. Lehnout na zem, ruce hníst podél těla, nohy zvednout na 15 až 20 stupňů a drží mezi nimi malý polštář. Pomalu vdechovat, vyhrneme v dolní části zad, přičemž hýždě muset odtrhnout od podlahy. Pomalu vydechování,vrátit do původní polohy.
  4. Lehnout na zem, ruce položte podél trupu. Nohy ohýbat a postupně výdechu, vtáhnout břicho. Na inhalovat nafouknout břicho.
  5. Dát nohy dohromady, ruce položte podél těla. Zhluboka se nadechl, pomalu stoupat na ponožky, vydechnout a vrátit se do původní polohy.

Pravidelné provádění speciální cvičení pro dolní končetiny umožní snížit projevy žilní nedostatečnosti, pozastavit vývoj nemoci a snížit hrozbu rozvoje nebezpečných komplikací.

Soubor cvičení pro horní končetiny

Snížit projevy křečové žíly horních končetin, je třeba provést jednoduché cvičení:

  1. Lehněte si na záda, pod krk dát polštář. Zvedněte ruce a nohy kolmo k tělu, nohy vytáhněte na sebe. Dýchat rovnoměrně a hluboce. Poté vibrovat rukama, nohama a v průběhu 3 minut.
  2. Ruce držte na zadní straně krku. Pomalu otáčet trup na jedné straně. Udělat 20 opakování.
  3. Ruce vytáhnout dopředu, zmáčknout pěsti. Rozevřou dlani, široce šíří se při tom prsty. Udělat 20 opakování.
  4. Zmáčknout zápěstí levé ruky dlaní pravé. Zvednout levou ruku, maximálně vysoko, s pravým potřebujete mít odpor. Opakujte 20 krát. Poté zvedněte ruce nahoru, opravit je v této pozici 20 sekund. Opakujte cvičení pro druhou rukou.
  5. Zvedněte ruce nad hlavu, komprimovat a dekomprimovat pěsti. Udělat 80 opakování. Vynechat ruce a udělat to samé.

Soubor cvičení pro pánevních orgánů

Pokud křečové žíly se dotkl pánevních orgánů, se doporučuje provádět následující cvičení:

  1. Cvičení "kolo". Je třeba lehnout si na záda a nohama simulovat jízdu na kole. Při tomto záda a bedra by měly být tlačen k podlaze.
  2. Cvičení "nůžky". Lehněte si na záda, ruce vytáhnout podél trupu. Dělat zvláštní pohyby ve svislé a vodorovné poloze.
  3. Cvičení "bříza". Lehněte si na záda, opřít na lopatky, nohy zvedněte vzhůru a držet až do pocitu únavy. Pokud chcete, můžete trochu komplikují toto cvičení: k tomu lze přidat flexe a rozšíření v klíně.
  4. Dřepy. Vstát rovně s nohama místo na šířku 30-40 viz Pomalu squat, přičemž nelze klesnout pod úroveň kolen. Doslova na sekundu je třeba, aby zůstali déle v této poloze, po kterém se pomalu vrátit zpět. Dělat 10-15 opakování.
  5. Sednout si na zem, ruce položte na zadní a opřít se jimi o zem, protáhnout nohy. Pravou nohu ohnout v koleně, aby nohy v blízkosti levého kolena. Zvedněte a snížit levou nohu. Dělat 10-15 opakování.

Další cvičení

Aby léčba křečové žíly bylo maximálně efektivní, v průběhu dne můžete provést další cvičení:

  1. Vstát rovně, nohy dát přesně. Stoupat na ponožky a pomalu klesat. Dělat 20-30 opakování. Ponožky uvolnit od sebe, paty dát dohromady a opět si 20-30 zdvihů. Stejný postup je třeba provést s rozvedených podpatků a lenochod.
  2. Třeba jako hon na místě, bez zvedání z podlahy ponožky.
  3. Nohy dát dohromady, vytáhnout ruce podél trupu. Dělat pomalu nadechl, odvrátit ramena dozadu. Jak si vydechnout si potřebujete odpočinout a naklonit hlavu dopředu.
  4. Výchozí postavení je stejné. Takže nadechněte se, zvedněte ruce nahoru a postavit se na ponožky. Poté se na výdech návrat do původní polohy.
  5. Velmi efektivní je zaťal hýždí. Tato cvičení lze provádět v jakékoliv poloze těla.

Cvičení pro prevenci křečové žíly

nabíjení pro nohy

Aby se zabránilo rozvoj křečové žíly, taky je třeba provádět speciální cvičení:

  1. Lehnout na zem, ruce vytáhnout podél trupu, dát rovné nohy na židli. Střídavě ohnout levé a pravé nohy. Udělat 5 opakování pro každou nohu.
  2. Lehnout na zem, ruce vytáhnout podél trupu. Nohy zvedněte nahoru a uvolnit různé strany. Při tom je třeba vytáhněte ponožky a otáčet klouby na nohou vpravo a vlevo. Udělat 5-7 opakování.
  3. Ve stejné poloze ohnout nohy a dělat rotační pohyby v kolenních kloubech. Udělat 5-8 krát na pravé a levé straně.
  4. Opřít se o lopatky a nohy zvedněte nahoru, stejně jako v cvičení "bříza". Zřeďte nohy do stran. Postavení nohou měnit Mahi. Udělat 4-7 opakování.
  5. Skok na ponožkách 10-15 krát, postavit na chodidlo a po několika sekundách opakovat skoky.

Sport

Samozřejmě, že křečové žíly se předpokládá určitá omezení pohybové aktivity.

Ale to neznamená, že všechny druhy sportů, při křečových žil jsou pod zákazem. Například, velmi užitečné pro praxi plavání. jsou povolena všechna cvičení, které můžete dělat vsedě nebo vleže.

Kromě toho, je možné cvičit jógu nebo pilates.

Masáže

Zdravotní masáž při křečových žil spočívá v stimulaci krevního oběhu v postižených oblastech .

Je žádoucí, aby se tento postup prováděl zkušený odborník.

Pokud jste se rozhodli udělat to sami, je třeba si uvědomit, že dotek by měly být maximálně lehké a jemné. Nelze dotknout žilách, které působí více zbytek – to může jen zhoršit problém.

Strava

Dieta při křečových žil spočívá ve správné výživě.

Ve stravě musí být přítomny produkty, které jsou příznivý vliv na stav krve a cév. Určitě je třeba jíst jídlo, bohatý na vitamín C.

Kromě toho, strava musí nutně být přítomen mořské plody, protože oni brání roztahování stěn cév.

Ne méně užitečné a rostlinných vláken, které zajišťují normální fungování střev, což je velmi důležité při křečových žil.

Kontraindikace k léčebné tělesná výchova

Při tomto onemocnění v žádném případě nelze přetížit vaše nohy.

Není vhodné, aby se zapojily profesionální sporty, které vyžadují statické cvičení nebo vážné silového zatížení.

Kategoricky nelze zvedněte závaží.

Při křečových žil je možné použít pouze lehké cvičení, které nezpůsobují nadměrné napětí.

Křečové žíly – to je docela nepříjemné onemocnění, které se vyskytuje poměrně často. Jak zmírnit jeho projevy, se doporučuje provádět speciální cvičení. Při tom je velmi důležité, aby tréninky byly jen mírné a pravidelné.

Léčebné cvičení na křečové žíly — správná technika provedení, výběr komplexu, v závislosti na složitosti a zanedbávání onemocnění. Jako ne zranit sebe a přinést prospěch

Cvičení křečových žil dolních končetin – cvičení doma

Křečové žíly – vážné onemocnění cév, která může zasáhnout jakoukoliv část těla nebo orgán. Jednou z příčin rozvoje patologie je malá fyzická aktivita.

To je důvod, proč cvičení při křečových žil na nohou – základní procedura, která pomáhá při léčbě onemocnění. Při tom je důležité vědět, jaké cvičení na křečové žíly budou maximálně účinné a bezpečné.

Úkolem je spousta

V okamžiku, kdy cévním onemocnění trpí nejen starší lidé, ale i mladí. Přitom je stále možné identifikovat faktory predispozice k tomuto onemocnění.

Podle statistik plno lidí, vedou sedavý způsob života, trpí křečové žíly nohy mnohem častěji.

To je důvod, proč cvičení pro prevenci křečové žíly mají obrovský význam při přítomnosti všech provokující faktorů (diabetes, hormonální selhání).

Pokud i nemoc již má místo, stále je možné vyzvednout soubor cvičení při křečových žil, který umožní snížit riziko vzniku závažných komplikací. Zejména cvičení proti křečové žíly jsou nezbytné pro:

soubor cvičení od křečové žíly
  • zvýšení tonu cév;
  • normalizovat průtok krve;
  • aktivace metabolických procesů;
  • zajištění normálního prokrvení tkání dolních končetin;
  • brání rozvoji trombózy, tromboflebitidy, bércových vředů.

Samostatně také vydávají cvičení pro hubnutí při křečových žil. V raných stádiích nemoci se od něj, možná dokonce úplně zbavit, pokud správně vyzvednout komplex pro žíly dolních končetin.

25.03.2019